Les siestes et les longues nuits des vacances d’été, c’est fini ! Pour autant, pour rester en bonne santé il est particulièrement important de privilégier son sommeil. Un sommeil de qualité est même une garantie contre certaines maladies. Quels sont les risques que l’on peut éviter en dormant bien ?
Bien dormir pour bien récupérer… et bien se protéger
Le sommeil remplit des fonctions vitales. Il permet au corps et à l’esprit de mieux résister aux sollicitations du quotidien : aussi bien celles de l’activité quotidienne, que celles du système immunitaire. Bien reposé, le corps est mieux en mesure de résister aux virus ou aux microbes.
Bien dormir permet d’ailleurs de mieux se protéger contre les habituels rhumes de l’automne. Selon une étude américaine, les personnes en manque de sommeil ont quatre fois plus de risques d’attraper un rhume que celles qui bénéficient de bonnes nuits de sommeil.
Bien dormir pour garder la ligne
Aussi étonnant que cela puisse paraître, oui, faire de bonnes nuits aide à garder la ligne ! Le manque de sommeil peut encourager des comportements nerveux, comme le grignotage, afin de tenter de compenser la fatigue. Mais la prise de poids des personnes qui dorment peu ou mal s’explique aussi par une réduction de la secrétion de leptine, c’est-à-dire l’hormone de satiété. Dormir trop peu augmente le taux de ghréline, et augmente l’appétit.
Bien dormir pour aider son cœur,
ses artères… et son moral !
Faire une sieste régulièrement et faire de bonnes nuits protège les vaisseaux sanguins et le cœur. Cela permet de lutter contre l’hypertension artérielle, et de prendre soin de sa santé à long terme. Faire une petite sieste – même une vingtaine de minutes – et dormir 8 heures par nuit, c’est protéger sa santé pour de longues années à venir. Mais c’est aussi un excellent moyen d’éviter tout épisode de déprime ou de dépression, et de protéger son équilibre psychologique.
Vous dormez mal et vous trouvez que cela impacte votre quotidien ? N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un spécialiste du sommeil !
