Vous craignez les journées stressantes au travail et leur effet sur votre santé ? Quelques astuces permettent de garder la forme et de gérer son stress au quotidien. Trois astuces pour rester en bonne santé au travail !
Se reposer les yeux régulièrement
Les habitués du travail sur un écran le savent : en fin de journée, les yeux fatiguent. Et à long terme, cette fatigue peut avoir un effet néfaste sur la qualité de la vision.
Une fois par heure, pensez à quitter l’écran pour regarder plus loin, et de préférence dehors en profitant de la lumière du jour. Le bonus ? Cela permet aussi de se reconcentrer sur les tâches à effectuer ensuite. Vous y gagnerez en efficacité !
Rester actif physiquement
Se tenir debout plus souvent, c’est meilleur pour la santé ! Pourtant, les Européens passent beaucoup trop de temps assis, comme le montre une étude publiée dans l’European Heart Journal. Entre 3,2 et 6,8 heures assis chaque jour : autant dire que s’activer au bureau est particulièrement urgent !
L’astuce ? Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur bien sûr, mais aussi travailler debout quand on le peut, se lever régulièrement pour aller marcher. Et même assis, il est possible de contracter ses muscles.
Faire attention à son alimentation
Il est essentiel de boire régulièrement pendant la journée, en préférant de l’eau, du thé et des tisanes plutôt que du soda ou du café en trop grande quantité. Pour le déjeuner, on pense aussi à prendre un bon moment de détente en déconnectant de sa journée de travail. Eviter les repas trop lourds et trop gras, qui fatiguent l’organisme.
L’activité physique et le maintien d’une alimentation correcte réduisent le stress au travail, et donc les risques d’accidents cardio-vasculaires et le surpoids. De bons arguments en faveur des bons réflexes dans sa vie professionnelle !
